A la découverte du coastering.

Pour élever l’activité au rang de sport, des directives ont été mises en place. Ainsi la pratique du coastering est réalisée dans l’eau, sur le sable sec ou sur le sable mouillé mais avec une marche dynamique.

Cette discipline convient particulièrement aux sportifs, aux personnes qui ont le désir de tonifier leur organisme ou à celles qui souhaitent perdre du poids. Le coastering a un effet drainant sur les membres inférieurs et une action positive sur la récupération, grâce à la souplesse du sable et la résistance de l’eau. Autre avantage non négligeable, cette activité étant réalisée à la plage, on bénéficie des bienfaits de l’air qui apporte à l’organisme une bonne dose de minéraux et d’oligo-éléments.

Comment ça se passe?

Pieds nus ou en baskets, on réalise plusieurs exercices le long des différents terrains de la côte afin d’en tirer de multiples bienfaits.

Concrètement, pendant une vingtaine de minutes, on enfile ses baskets et on commence par échauffer ses muscles et ses articulations en marchant sur le sable sec, une surface idéale pour éviter les chocs sur les articulations. Au fur et à mesure on accélère le mouvement.

Puis, on continue pieds nus sur le sable mouillé et ensuite on rentre dans l’eau. Une fois dans l’eau, on écrase le sol d’un pas affirmé pour bien masser la voûte plantaire et muscler les cuisses. Il est aussi possible de marcher sur la pointe des pieds pour renforcer les mollets et les fessiers. En marchant avec l’eau jusqu’aux mollets, la circulation sanguine est activée, c’est donc un excellent exercice pour combattre la sensation de jambes lourdes!

Le travail en résistance dans l’eau fait travailler les abdominaux et les lombaires. Les bras et les épaules ne sont pas laissés pour compte! Eux aussi travaillent grâce au mouvement de balancier pour maintenir le bassin dans l’axe.

Pour finir, il est conseillé de réaliser des étirements afin de relaxer les muscles et ceux des jambes en particulier.

Les bienfaits du coastering

Le fait de marcher sur différentes surfaces va stimuler les différents points de réflexologie de la plante des pieds et ainsi assurer une bonne circulation énergétique dans tout le corps, qui plus est baigné dans un bain d’ions négatifs apaisants.

Le coastering permet donc à la fois de tonifier sa silhouette, de se détendre et de respirer le bon air marin.

On peut pratiquer ce sport quelque soit son poids, car le sable amortit les chocs au niveau des articulations et des ligaments, il est donc conseillé aux personnes en surpoids ou obèses.

Bonne marche!

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